莫斯和克里斯蒂诺斯新动画
MorosyCristianos传统热菜组合黑豆米更新版特效奎诺亚豆 可提供冷室温度光和有营养性,这是夏野餐和回校餐盒的完美选择, 因为它不包含热中损耗的成份。它可以提前制作并很好地存放在冰箱里, 过长一天后快速进餐 。
我儿子小时,我们不得不避免这么多食物,然后他竟敢选择!他不喜欢很多肉类,所以我总想方设法多加蛋白质、脂肪和电量加热量。我开始实验quinoa,因为我们厌倦米土豆成锅幸运盘 归根结底凯西P
不仅这个配方免去所有8顶配方,它也是素食者并高蛋白质、纤维和其他养分
MorosyCristianos
成分分量
半杯奎诺
一杯水
2.5 tsp盐
4Tbsp橄榄油分解使用
2bsp白酒醋
1/8tsp地面分量
1/8Tsp土辣椒
4/Tsp盐
4/Tsp大蒜粉
2.5杯菜菜薄片
1小红辣椒播种薄片
tbsp番茄或扁叶方言
15oz低钠黑豆
1小罐黑橄榄排水
方向引导
完全冲刷奎诺亚清除苦沙蓬和排水组合一杯水和二叉盐带锅炉减少热度、覆盖度和沉积10至15分钟或直至水吸收添加1Tbsp油和叉子流水并允许完全冷却
同时 大碗加菜 红辣椒 黑豆和橄榄小摇罐组合剩余油、醋和调味摇一摇再倒碗斯特尔合并加冷奎诺亚和criantro扔好再冷冻备战
约六杯半服务
营养资讯
1/2杯估计含以下内容:
- 热量208
- 发11g(可减少油量和/或省略黑橄榄)
- 胆固醇:0g
- 449 mg(可彻底冲刷和排水黑豆和/或省略黑橄榄)
- 碳水合物:22g
- 蛋白质:6g
查查我们的易敏午餐机使打包午餐容易点, 和这些配方:
加入社区追踪博客获取最新食物发现和敏捷求配方
注释(2)