“尽情享受饮食的味道”的主题2016年全国营养®月。营养和营养学学院使用3月来促进健康饮食,国内外离家出走。这里有一些建议作为营养的食物和零食当你旅行与儿童食物过敏。

提前计划少让旅行变得可以接受并且令人担忧

你可能期待摆脱日常工作就像你的孩子。但是所有的父母害怕听到“我们还是在这里吗?”和“我饿了!”This is even more true if you have food allergies in the family.

包装在家里是一个很好的方式,以确保避免过敏原和满足每个人的需求。让你的孩子帮助包装自己的旅游餐饮和快餐袋有什么会让他们高兴和满意。帮助他们选择合适的无过敏和有营养的食物。

这里有一些建议对整个家庭(替换可能是必要的,以适应个人食物过敏):

• 选择新鲜水果和蔬菜,因为它们填充,刷新和营养。
• 草莓,葡萄,樱桃,葡萄西红柿和胡萝卜很容易吃。装在小塑料袋或容器。
• 清洗和包装小,整个水果如苹果,香蕉,梨,桃子和油桃。
• 冻结管提前的酸奶,用品牌代替家庭成员对牛奶过敏。
• 根据每个人的喜好做三明治。选择全麦面包、面包卷和包装开始。添加最喜欢的肉类,奶酪和传播。
• 准备自制的午餐包在分裂的容器,包括蛋白质、饼干或椒盐卷饼,和水果。
• 水是一个很好的选择,比苏打饮料或含糖果汁饮料。把切好的水果或薄荷叶为风味水瓶。

大多数商店有各种各样的容器和冷却器。购买容器和冰袋,将易腐食品冷几个小时。孩子们可能会喜欢容器和划分空间可以充满各种的小吃。每人包一盒所以每个家庭成员都有一个个人“自助餐”和在旅途中玩得开心。

如果你要续杯

健康的选择在路上可能会非常棘手。最好经常花额外的时间停在一个大商店,而不是一个小便利店。这也是一个好时机,拉伸后在车里几个小时。

这就是寻找在店里,你的食物过敏原后回避策略:

• 切好的水果的小容器
• 新鲜水果(买水或水果洗干净的水果食用前)
• 小杯酸奶
• 独立包装包饼干、椒盐卷饼、葡萄干和其他零食
• 牛奶饮料(寻找替代品在冷藏领域以及在耐储存包装其他通道)
• 无乳奶酪(在许多素食物品所在地)

停在一家餐馆休息可能是一个挑战,尤其是如果它是一个餐厅你不知道。做一些家庭作业和查看餐馆在旅游路线。在他们网站上看看菜单并调用任何问题。试图阻止在餐馆吃饭时间还不受欢迎。问问题,确保员工意识到自己的需要避免过敏原。

如果你提前计划,使健康食品的选择,整个家庭将有能量有乐趣和安全——不管你要去哪里!