找到一个简单,健康和protein-filled零食可以是困难的。这些小小的宝石包7克的蛋白质在半杯!后,他们都是很好的学校,电影之夜,或政党和风味组合是无限的。

迷迭香鹰嘴豆没有吃坚果坚果

成份:

1 15盎司鹰嘴豆

3汤匙橄榄油(或任何安全的油)

1汤匙切碎的迷迭香

1瓣蒜蓉

盐

冲洗,鹰嘴豆拍干。在煎锅里热油3分钟。平底锅里加入鹰嘴豆和做饭,偶尔搅拌12 - 15分钟,直到暖棕色。取出放在纸巾去除多余的油。在锅里加入大蒜,同时仍然温暖2分钟但不布朗。添加迷迭香用大蒜和鹰嘴豆回盘。如果需要加盐。

这些也可以在350 F烤箱30 - 40分钟(一半通过搅拌)。用烤箱烤出来更干燥。

亚洲鹰嘴豆没有吃坚果坚果

1 15盎司鹰嘴豆

3汤匙芝麻油橄榄油(或吃或如果你需要避免芝麻)

1汤匙酱油(或椰子氨基酸如果你需要避免大豆)

2瓣大蒜剁碎

1”生姜

盐

冲洗,鹰嘴豆拍干。用中火加热油和酱油在锅里炒3分钟。平底锅里加入鹰嘴豆和做饭,偶尔搅拌12 - 15分钟,直到暖棕色。取出放在纸巾去除多余的油。在锅里加入大蒜,同时仍然温暖2分钟但不布朗。加入生姜和大蒜鹰嘴豆回盘。如果需要加盐。

斯蒂芬妮是长期与食物过敏社区成员的孩子。她喜欢发现和创造新的和有趣的食谱涵盖一系列食物过敏,FPIES和腹腔疾病。